Spor Sonrası Kas Yapımı İçin Ne Yenmeli?
Menopozda vücudun kas kütlesini koruma kapasitesi zayıflar; östrojenin azalması kas protein sentezini olumsuz etkiler ve sarkopeni (yaşa bağlı kas kay...
Devamını Oku
Tümü
123
Haberler
Blog
Sağlık
Menopoz
Menopoz Temelleri
Sıcak Basması ve Gece Terlemesi
Hormon Tedavisi (HRT)
Cinsel Sağlık ve Ürogenital Sistem
Psikoloji ve Duygu Durum
Beslenme ve Vitaminler
Egzersiz, Kilo ve Form
Cilt, Saç ve Estetik
Kemik, Kalp ve Genel Sağlık
Basın Bültenleri
Egzersiz Yaparken Dehidrasyon Menopoz Ateşini Artırır mı?
Sıcak basmalar, menopozun en iyi bilinen ve en rahatsız edici semptomlarından biridir. Beyin sapındaki termoregülasyon merkezi olan hipotalamus, östro...
Devamını OkuDüzenli Spor Yapmak Menopozda Uyku Kalitesini Artırır mı?
Menopoz döneminde uykuya dalamama, sık uyanma, sabah erken uyanıp bir daha uyuyamama ya da gece terlemeleriyle uykudan sıyrılma; bunların hepsi son de...
Devamını OkuMenopozda Vücut Esnekliğini Artıran Hareketler Nelerdir?
Menopoz yalnızca hormonal bir geçiş değil, kas-iskelet sistemini derinden etkileyen fizyolojik bir dönüşümdür. Östrojen düzeyinin giderek azalmasıyla ...
Devamını OkuMenopozda Düşme Riskine Karşı Denge Egzersizleri
Menopoz döneminde kemik yoğunluğunun azalması tartışılırken geri planda kalan ancak en az osteoporoz kadar önemli bir risk daha vardır: düşme. Düşme, ...
Devamını OkuMenopozda Egzersiz Sonrası Geçmeyen Ağrılar Neden Olur?
Birçok kadın menopoz dönemine girerken egzersizden sonra kaslarının bir türlü iyileşmediğini, ağrıların birkaç gün boyunca sürdüğünü ve idmandan gider...
Devamını OkuMenopozda Spor Yaparken Sakatlanmamak İçin Ne Yapılmalı?
Menopoz döneminde spor yapmaya devam etmek hem fiziksel hem de ruhsal sağlık açısından son derece değerlidir; ancak aynı dönemde yaralanma riski de ar...
Devamını OkuMenopoz Dönemi İçin En Güvenli Spor Ekipmanları
Menopoz döneminde spora başlamak ya da devam etmek büyük cesaret ister; doğru ekipmanla bu cesaret daha güvenli bir zemine oturur. Spor ekipmanları bi...
Devamını OkuMenopozda Crossfit Yapmak Kalp Sağlığı İçin Riskli mi?
Son yıllarda popülaritesi artan crossfit, kısa sürede yüksek yoğunluklu çalışma ve fonksiyonel güç antrenmanını birleştiren bir egzersiz sistemidir. M...
Devamını Oku